A hobbifutók zöme tök jól el van azzal, hogy felveszi a futócipőjét, kimegy a megszokott futóútvonalára, lefutja a távot kb. ugyanazzal az intenzitással, majd ezt egy héten többször is megcsinálja. Ez teljesen rendben van, hisz legalább ezen idő alatt sem a telefonját nyomkodja, hanem tesz az egészségéért. Ugyanakkor a gyorsító edzésmunkára is szükségünk van, ha szeretnénk a teljesítményünket fejleszteni.