Bizonyos élelmiszereknek felértékelődik a szerepe a téli időszakban. Az olyan ételek, mint például a különböző gyökérzöldségek, citrusfélék vagy bogyós gyümölcsök rengeteg hasznos vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, amelyekkel megerősíthetjük immunrendszerünket a vírusok támadásával szemben.