Az estét a kanapén filmet nézve töltöd, esetleg már vagy annyira tudatos, hogy a képernyő helyett inkább egy jó olvasmányt ragadsz magadhoz? Az olvasás valóban remek napzáró, azonban ha még ennél is szuperebb rutint szeretnél, ami még inkább segíthet ellazulni és felkészíteni a tested és az elméd a pihentető alvásra, akkor érdemes kipróbálnod az esti 3 jógapóz estére, ami lecsendesíti az elmét és jó alvást biztosít