A világ úgynevezett kék zónáiban a legmagasabb az emberek várható élettartama. Úgy tűnik, ezeken a területeken a hosszú élet titka több szokás keveredése és azok hatása lehet. Soroljuk, melyek lehetnek ezek a tényezők. 51 szokás, melyek hosszú élethez vezethetnek Kék zónáknak hívják a Föld azon öt körzetét, amelyeken a leghosszabb a helyi lakosság várható élettartalma. Ezek a területek egy japán sziget, Okinawa; az Olaszországhoz tartozó Szardínia; Costa Ricában Nicoya térsége; a görög Ikaria és a kaliforniai Loma Linda. Ezen körzetek helyi szokásai inspirálták a kék zóna étrend és életmód kialakulását. Kivételesen kezdjük a felsorolást a 1-es tétellel, ami az előbbi, vagyis az étrend. Ez elsősorban helyi zöldségekre, gyümölcsökre, olajos magvakre, teljes kiőrlésű gabonákra és hüvelyesekre épül, miközben minimálisra csökkenti az állati eredetű termékek (például tojások, húsok) és az ultrafeldolgozott élelmiszerek fogyasztását. De soroljuk a térség többi életmódbeli sajátosságát is, ...