Lassan beköszönt a nyár, a forró napokon is fontos, hogy megfelelő mennyiségű tápanyagot vigyünk be a szervezetünkbe. Ajánlott rengeteg zöldséget, gyümölcsöt és teljes kiőrlésű gabonát enni. Alábbi cikkünkben azt mutatjuk be, mit érdemes elkerülni, mert árt az immunrendszerünknek. Alkohol Egy 2021-es Toxicology Reports-ban megjelent tanulmány kimutatta, hogy az alkoholtartalmú italok jelentősen csökkentik a gyomorban lévő jó baktériumok számát. Továbbá negatívan befolyásolják az immunrendszer antitesttermelő képességét is, így testünk nehezebben küzd meg a kórokozókkal. Nem utolsó sorban az alkohol kedvezőtlenül hat az alvásminőségünkre, a megfelelő pihenés hiánya pedig köztudottan rombolja az immunrendszerünk hatékonyságát. Koffeintartalmú italok Akár fekete teát, kávét, vagy kólát iszunk, a bennük lévő koffein minden bizonnyal befolyásolja az alvásunkat, hosszabb távon az ellenállóképességünket. Tipp: Érdemes a nap utolsó, koffeint tartalmazó italát elalvás előtt 6-8 órával elfogy...