A séta az egyik legegyszerűbb mozgásforma, mégis egészen elképesztő folyamatokat indít el a szervezetben. Már az első tempós séta során alkalmazkodni kezd a tested, néhány hét alatt pedig az izmoktól a szívig szinte minden szervrendszer profitál belőle. A rendszeres séta nem csak a kalóriaégetésről szól.