A testmozgás rendkívül fontos az egészség megőrzéséhez, ez egyértelmű. A kutatások szerint azonban ehhez kevesebb időráfordítás is elég lehet, mint azt korábban gondolták. Különösen a rövid, nagy intenzitású mozgásnak lehet jelentős hatása a várható élettartamra. Az „European Heart Journal” című folyóiratban megjelent tanulmány szerint már napi egy-két perc intenzív testmozgás is összefüggésbe hozható a krónikus betegségek alacsonyabb kockázatával.