A fogyás nem megy egyik napról a másikra, de a megfelelő étrend sokat segíthet abban, hogy energikusabbnak és egészségesebbnek érezzük magunkat. A tápanyagdús, laktató ételek – a tojástól és halaktól kezdve a zöld levelesekig és a hüvelyesekig – nemcsak a kilók kontrollálásában játszhatnak szerepet, hanem az általános jóllétet is támogatják.