Ha te is azok közé tartozol, akik reggeltől estig ülnek – irodában, otthon, laptop előtt –, akkor van egy rossz hírünk: a tested ezt egyáltalán nem szereti, hiszen mozgásra van kitalálva. Természetesen erről a tested is árulkodni fog: a merev nyak, a húzódó derék, a délutáni fáradtság vagy az a furcsa „lemerültség”, amit sokszor érzel, nem véletlen. Egyszerűen arról van szó, hogy a szervezeted mozgásra van kitalálva, nem arra, hogy órákon át egy helyben maradjon. Az alábbiakban eláruljuk, hogy mennyit kell mozognod ahhoz, hogy a tested is úgy érezze, hogy eleget mozogsz.