Sokan azt gondolják, hogy ha az ember elegendő órát alszik éjszaka, akkor biztosan kipihenti magát. Azonban az igazság az, hogy az alvás minősége legalább olyan fontos, mint a mennyisége. Az alábbiakban bemutatjuk a hat legbiztosabb jelet, amelyek arra utalnak, hogy bár a mennyiség megvan, a minőség terén van mit fejlődni.