A nap végén gyakran nehéz kikapcsolni és megnyugodni. Pedig az este a test és az elme regenerálódásának ideje. Ha tudatosan készülünk rá, az alvás minősége, a közérzetünk és a másnapi teljesítményünk is javulhat. Az alábbi egyszerű, de hatékony szokások segítenek abban, hogy az esti órák valóban a lelassulásról és a feltöltődésről szóljanak.