A dobozba érdemes fehérjét, lassú felszívódású szénhidrátot, friss zöldséget vagy gyümölcsöt tenni, így a gyereknek kiegyensúlyozott lesz az energiaszintje. A klasszikus szendvics jó választás, de nem kell mindig ugyanazt adni: készülhet teljes kiőrlésű tortillából tekercs, vagy zöldségekkel felturbózott pogácsa. A változatosság érdekében a szezonális gyümölcsöket sem érdemes kihagyni, hiszen színt és természetes édességet visznek az Mi kerüljön az uzsonnás dobozba?