Ez az otthon végezhető edzés a felkar izomzatára fókuszál, hatékonyan feszesíti és tónusozza a lötyögő területet. Ugrálás nélkül, súlyzókkal erősíti a megereszkedett területet és a renyhe izomzatot. A felkar megereszkedése egy idő után mindenkinél jelentkezik. Hatalmas tévhit, hogy csupán nagyobb súlyveszteség következtében válik puhává és lötyögőssé a terület, ugyanis sem a gravitáció, sem az évek Csak 15 perc, de feszesebbre húzza a felkar lötyögő területét: a súlyzókat flakonokkal is helyettesítheted