Az alvászavarok számos ember életét megkeserítik, azonban a megfelelő étrend segíthet javítani az alvás minőségét. Az egyszerű, de hatékony változtatások az étrendben jelentős javulást hozhatnak az alvási szokásainkban. A melatonin, a triptofán, a magnézium, a cink és a D-vitamin mind olyan tápanyagok, amelyek támogatják a nyugodt éjszakai pihenést. Az egészséges táplálkozás mellett a stresszcsökkentő technikák és a rendszeres testmozgás is nagyban hozzájárulhatnak a minőségi alváshoz.