A 4-7-8 légzéstechnika egy egyszerű, mégis hatékony módszer, amely számos előnnyel jár, beleértve a szorongás csökkentését, az elalvás megkönnyítését és a vérnyomás stabilizálását. Gyakran használják jógában és meditációban is, mivel segít ellazítani a testet és nyugtatja az elmét. A technika lényege a lassú, mély légzés. Az alapvető lépések a következők: négy másodpercig belélegezni az orron […]