Az álmatlanság hátterében sokféle ok állhat, amelyek gyakran össze is függnek egymással, és sokszor komoly kihívás kideríteni, miért nem jön álom este a szemünkre. Bár sokan azonnal egészségügyi problémára gyanakodnak, a kiváltó okok gyakran sokkal hétköznapibbak, és észrevétlenül épülnek be az esti rutinunkba. Az alvás minőségét ugyanis nemcsak a testi állapotunk, hanem a környezetünk, a szokásaink és az esti döntéseink is jelentősen befolyásolják.