A rendszeres lefekvési idő nemcsak az alvás minőségét befolyásolja, hanem a szív egészségére és a hangulatra is kedvező hatással van. A legfrissebb kutatások szerint a kiszámítható alvási ritmus segíti a cirkadián ritmus stabilizálását, amely közvetlenül kapcsolódik a kardiovaszkuláris jelzőkhöz és a mentális jóléthez.