A fogyáshoz az kell, hogy változtassunk az étrendünkön és mozogjunk többet. Ez a kettő együtt persze nemcsak segít abban, hogy ledobjuk a kilókat magunkról, hanem hozzájárul az egészséges élethez is. Sokan viszont a gyors megoldást keresik és ezért lecsökkentik az elfogyasztott étel mennyiségét, elkezdik számolni a kalóriákat és kalóriadeficitbe kényszerítik magukat hosszú heteken át. Ez azonban nem mindenkinél működik.