Ma jelentős eredményeket érhetünk el. Minden erőszakosság nélkül érhetjük el a célunkat, csupán a kedvességünkkel és a felkészültségünkkel. Ehetünk ma olajos magvakat, különösen a dió, kedvező, jó hatással lehet koleszterin szintünkre. Figyeljünk arra, hogy egyszerre nagyobb mennyiséget ne fogyasszunk belőle, egy maréknyi bőségesen elegendő lehet. Sajnos jelentős kalóriamennyiség található benne.