Az ülőideg, vagyis az isiász fájdalma rengeteg embert érint. Az ülőideg szervezetünk leghosszabb idege, sok izmot mozgat meg. A fájdalma sokszor elviselhetetlen. Bizsergést és égő érzést is okozhat. Azonban megfelelő nyújtásokkal segíthetünk magunkon. Ha rendszeresen elvégezzük ezt az öt gyakorlatot, akkor csökkenthetjük a nyomást az ülőidegen.