Már napi 4 perc magas intenzitású tevékenység, például lépcsőzés, felére csökkentheti a szívroham esélyét azoknál a nőknél, akik egyébként nem sportolnak rendszeresen - derül ki a British Journal of Sports Medicine folyóiratban közzétett kutatásból. A kutatók a UK Biobank adatbázisából 81 052 középkorú ember adatait elemezték, akik egy héten át aktivitásmérőt viseltek - mutatja be a kutatást a Portfolio. A férfiaknál kisebb a kockázatcsökkenés Azok a nők, akik naponta átlagosan 3,4 perc intenzív aktivitást végeztek, de nem sportoltak rendszeresen, 45%-kal alacsonyabb volt a szívroham, stroke vagy szívelégtelenség kockázata, mint az inaktív társaiknál. A férfiaknál az összefüggés kevésbé volt egyértelmű. Azok, akik napi 5,6 percet töltöttek intenzív mozgással, de nem végeztek rendszeres edzést, 16%-kal csökkentették a szív- és érrendszeri események kockázatát. A szakértő szerint azonban érdemes ennél többet mozogni, heti legalább 150 percet mérsékelt intenzitással. Könnyen betartható...