Lift helyett lépcsőzés, közeli boltba autózás helyett séta vagy bicikli. Apróságokkal sokat tehetünk a vérnyomásunk csökkentéséért. Egy brit kutatás szerint napi 5 perc is rengeteget ér. Napi öt perc extra mozgás azonban segíthet csökkenteni a magas vérnyomást. Ez az eredménye a University College London (UCL), valamint a Sydney-i Egyetem kutatásának, amikor azt vizsgálták, hogy egy kicsivel több erőfeszítés milyen hatással lehet a “csendes gyilkos” ellen. A kutatók körülbelül 15 000 ember adatait rögzítették, akik 24 órán át viseltek aktivitáskövetőt. Ezzel figyelték meg a vérnyomásuk és a napi mozgásuk közötti kapcsolatot. Mint kiderült: már az is segíthet, ha beépíti öt perc extra mozgást a napi rutinjába. Lehet ez lépcsőzés vagy akár a boltig történő kerékpározás is – már ez is látványos eredményt ért el a vérnyomás csökkentésében - írja a HVG. 10 százalékkal csökkenthető a szívbetegségek kockázata A sok testmozgást nem végző embereknél a séta is lehet pozitív hatással a vérnyom...