A nyújtás legalább olyan nélkülözhetetlen eleme az edzéstervnek ötven év felett, mint a rendszeres mozgás. Nagyon sokat jelent, ha mindennap elvégzed ezt a gyakorlatsort. Az idő múlásával megfelelő mértékű és minőségű mozgás hiányában a test veszít az izomtömegéből. Emellett a végtagok elkezdenek berozsdásodni, a mobilitás csökken, sokszor már az alapvető, hétköznapi mozdulatok sem esnek jól 5 perces nyújtó gyakorlatsor, ami nélkülözhetetlen 50 felett: ezért jó, ha naponta elvégzed