Alighanem mindenki találkozott már a kesudióval, ami rengeteg bonbonban, étcsokoládé megtalálható. A kesudió nemcsak, hogy finom, hanem fogyasztása a szervezetünk számára is hasznos, mivel rengeteg vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Sok értékes ásványi anyag, úgy mint kálium, kalcium, réz, cink, magnézium, vas és foszfor is megtalálható benne, valamint C-vitamint, E-vitamint, és B-vitamint is nagyobb mennyiségben tartalmaz. Ezek a kis diófélék rendkívül jótékonyan hatnak szervezetünkre, ezért érdemes beépíteni őket a szokásos étkezési tervbe.