A legtöbb vasat a kacsa- és pulykamáj, illetve a sertésmáj tartalmazza, de a májon túl is van élet. Egytől ötig pontoztuk a különböző húsféléket, növényeket és gyümölcsöket, de nem hagytuk ki a gabonaféléket sem. Piactúra a vas nyomában: dietetikussal osztályoztuk, mely termék mennyi vasat tartalmaz