Az alhas területe is szépen formálható karcsúsító edzés segítségével, de nem mindegy, hogy milyen gyakorlatokat alkalmazol. Nem kell felüléseket végezni ahhoz, hogy laposabb és tónusosabb legyen a terület. Habár a karcsúbb alkat eléréséhez elsőként a zsírégető, kardióedzéseket kell beépíteni a napi rutinba, a célzott, egy-egy területre fókuszáló gyakorlatsorok sem hiányozhatnak az edzéstervből. Az alakformálást a A köldök alatti puha területet veszi célba, felülések nélkül: 10 perces karcsúsító edzés