Célzott súlyzós edzés nélkül, ha mondjuk, csak kardiózol, az integetőháj megcsappanhat ugyan, de a lógó bőr nem lesz feszesebb a felkar területén. Ezért fontos, hogy különféle tornákat kombinálj. Dinamikus testmozgás nélkül a felesleges zsírpárnák nem moccannak meg, viszont erősítő, súlyzós edzés is kell ahhoz, hogy a testkontúr ne puhuljon fel, erre jó példa a lógó 1 hónap alatt csökkenti az integetőhájat: súlyzós edzés lógó és puha felkar ellen