Általánosságban elmondható, hogy a nassolásra szánt falatok akkor egészségesek, ha kevés hozzáadott cukrot és kevés sót tartalmaznak, valamint viszonylag alacsony a kalóriatartalmuk, és magas a rosttartalmuk. Bár a különféle csipszeket, ropikat, burgonyaszirmokat, sajtos rudacskákat és tallérokat, kukoricapelyhet, valamint a pattogatott kukoricát a közhiedelem nem feltétlenül az egészséges ételek között tartja számon ennek ellenére fontos megjegyezni, Nem igaz az, hogy minden sós nassolnivaló egészségtelen