A pánikrohamok meglepetésszerűek és erőteljesek, és bár mindenki más és más intenzitással éli meg őket, közös bennük, hogy az érintettek gyakran védtelennek és tehetetlennek érzik magukat. A pszichológusok számos stratégiát javasolnak, amelyek segíthetnek megküzdeni ezekkel a kihívásokkal.