Sokak számára a reggeli korán kelés az utolsó dolog, amit szívesen beépítenének napi rutinjukba, különösen a sötét, hideg őszi hónapokban. Azonban a tudomány azt sugallja, hogy a korai ébredés számos előnnyel járhat, amelyeket érdemes szem előtt tartani. A mélyalvásról, belső biológiai óránk szabályozásáról és egy jól strukturált reggeli rutin kiemelkedő pozíciójáról lesz szó ebben a cikkben.