Mindannyian ismerjük az érzést, amikor fáradtan ébredünk, hiába aludtunk 7-8 órát. Az alvás nemcsak mennyiség, hanem minőség kérdése is – és a jó hír, hogy néhány apró változtatással sokat javíthatunk rajta. Lássuk, hogyan! 1. Állíts be rendszeres alvásidőt A tested szereti a ritmust. Ha minden nap nagyjából ugyanakkor fekszel le és kelsz fel, az segít Alvásminőség javítása: kis szokások, nagy változás