Az ülve-állva teszt egy egyszerű gyakorlat, amely nemcsak a fizikai állapotunkat, de a jövőbeli egészségünket is felméri. Az European Journal of Preventative Cardiology tanulmánya szerint azok, akik nem tudják sikeresen teljesíteni a tesztet, hétszer nagyobb eséllyel halnak meg a következő hat évben. A teszt során fontos, hogy a karokat keresztbe téve próbáljunk meg leülni és felállni, mindenféle segítség nélkül. Rendszeres edzéssel és fizikai aktivitással javíthatunk az eredményünkön, ha elsőre nem sikerül.