Négy tipp arra, hogyan küzdjünk meg a téli fáradékonysággal Kulcsár Péter 2025. 02. 02., v - 08:36 A hideg hónapokban gyakran tapasztalhatunk kimerültséget és levertséget, ám a megfelelő életmódbeli változások segíthetnek visszanyerni energiánkat. Tápláló ételek: Fogyasszunk teljes kiőrlésű gabonákat, borsót, kukoricát, gombát, burgonyát és tojást, mivel ezek az élelmiszerek energiával látják el a szervezetet, nem mellesleg a hőháztartást is szinten tartják. Bárányhús, lencse és gyömbér szintén ajánlott, mivel fokozzák melegérzetet. Mozgás: A rendszeres testmozgás, például egy 10 perces nyújtás vagy séta, javítja a hangulatot és növeli az energiaszintet. A napi rutinba illesztett rövid edzések szintén hatékonyak lehetnek. Pihenés: A téli időszakban testünk több pihenést igényel; ajánlott napi egy-két órával tovább aludni, hogy elkerüljük a kimerültséget, és erősítsük az immunrendszert. Hidratálás: Bár télen kevésbé érezzük a szomjúságot, fontos a megfelelő folyadékbevitel. A meleg g...