40 éves kor felett az egészség megőrzése érdekében az életmód, az étrend, és az edzésprogram néhány szempontját érdemes különösen figyelembe venni. Az alábbiakban összefoglalom, hogy mire kell odafigyelni: 1. Izomtömeg és erő fenntartása Miért fontos?: Az izomtömeg természetes csökkenése (szarkopénia) már a 30-as évek végén elkezdődik, és 40 éves kor felett felgyorsulhat. Ez az izomerő és anyagcsere csökkenéséhez vezethet, ami megnehezíti a…