Milyen kis életmódbeli változtatás segíthetne abban, hogy jobban aludjunk, kipihentebben ébredjünk? Erről végeztek Új-Zélandon egy kutatást. Az új-zélandi Otago Egyetem kutatói szerint azonban van egy dolog, ami mindenkinél közös, és amit mindenkinek be kell tartania, aki szeretne egy jót aludni.A BMJ Open Sport & Exercise Medicine című tudományos lapban megjelent publikáció szerint akár már néhány perc mozgás is elegendő lehet a jó alváshoz. A szakemberek 28 embert - 25 év körüli nők - vontak be a vizsgálatba. Az önkéntesek fele esténként 4 órát ült a kanapén – megszakítás nélkül –, egy héttel később pedig félóránként 3 perces saját testsúlyos gyakorlatokat végeztek a lefekvés előtti 4 órában. A csoport másik fele megfordította a sorrendet. Guggolás, vádli- és térdemelés A résztvevők egy viselhető eszközön keresztül monitorozták a mozgásukat, a gyakorlatok pedig többek között guggolásból, vádliemelésből és térdemelésből álltak. A szakemberek szándékosan választottak olyan feladatok...