A legtöbb gyors reggeli igazi szénhidrát-, illetve cukorbomba, a különböző édes vagy sós péksütemények nem feltétlenül tartoznak az egészségtudatos étrend kategóriájába, ráadásul gyakran puffadást okoznak és lassítják az emésztést. Bár a fitt ételekről sokan a hosszan tartó beszerző körútra, illetve főzőcskézésre asszociálnak, nem feltétlenül igaz, hogy órákon át kell a konyhában szobrozni ahhoz, hogy tápanyagokban 10 perces könnyű, de laktató reggeli, ami lapítja a hasat: finom, emésztésserkentő zabpalacsinta