A tojás az egyik legnépszerűbb reggeli alapanyag, de nem ez az egyetlen lehetőség, ha fehérjedúsan szeretnénk indítani a napot. Több olyan élelmiszer is létezik, amely megfelelő adagban fogyasztva jelentős mennyiségű fehérjét biztosít, ráadásul a jóllakottság érzésének fenntartásában is segíthet.