Nagyon könnyű összezavarni az alvásciklusunkat, mert kevés is elég ahhoz, hogy fáradtan és nyűgösen ébredjünk, ami kihat az egész napunkra, de akár az azt követőre is. Egy késő esti nagy kajálás, egy sör (pláne több), és már kész is a baj. Ezzel szemben, ha a megfelelő ételeket eszi, az kapásból nyugodtabb alvást eredményezhet.