A reggeli nem csak a nap első étkezése, hanem az anyagcsere és a fogyás szempontjából is kulcsszerepet játszik. Ha okosan választunk, már az első falatokkal is sokat tehetünk azért, hogy a kilók lejjebb menjenek. Vannak bizonyos ételpárosítások, amelyek – tudományos kutatások szerint – segítenek abban, hogy tovább érezzük magunkat jóllakottnak, csökkenjen az étvágyunk, és beinduljon a zsírégetés.