A testmozgásból származó maximális teljesítmény eléréséhez fontos, hogy energikusnak és jól lakottnak érezzük magunkat. Az edzést megelőző táplálkozás kulcsszerepet játszik ebben, de kritikus jelentőségű a helyes időzítés. A cikk hangsúlyozza, hogy a magas zsír- és rosttartalmú ételeket legalább három órával edzés előtt érdemes fogyasztani, mivel ezek emésztése több időt igényel. Túlságosan terhelt gyomorral az edzés […]