A rendszeres és változatos testmozgás jótékony hatással van a szervezetre, segít megelőzni a krónikus betegségeket, növeli az állóképességet és serkenti az anyagcserét. Szakértők legalább heti 150 perc közepes intenzitású testmozgást javasolnak az egészségmegőrzés érdekében. Az aerob tevékenységek, mint például a kardiogyakorlatok, hozzájárulnak a kalóriadeficithez, segítve a fogyást és a zsírégetést. Az erősítő gyakorlatok pedig formálják […]