Az agy egészségéhez szükséges megfelelő táplálkozást nem lehet elég korán kezdeni: már terhesség alatt is érdemes odafigyelni, mi jut el a magzathoz. Ennek ellenére nem lehet túl későn sem kezdeni, hiszen akár felnőttként is érdemes változtatnunk – az agyunk egészsége érdekében. A megfelelő jódbeviteltől az ultrafeldolgozott élelmiszerek kerüléséig az alábbiakat érdemes szem előtt tartani.