A sportban a siker nem az edzés végén születik, a regeneráció idején dől el igazán. Aki sportol, tudja, hogy a teljesítményt az határozza meg, mennyi időt adunk a testnek a helyreállásra. Az izmok ilyenkor nem csak pihennek, hanem dolgoznak is. Javítják a mikrotraumákat, újraépítik az energiát, és megalapozzák a következő teljesítményt.