Az alvás mennyisége és minősége meghatározó hatással van az emberi teljesítményre, egészségre és közérzetre. A megfelelő alvásmennyiséget viszonylag könnyen kiszámíthatjuk, ám az alvás minősége, amely sokszor láthatatlan, hasonlóan fontos. Az alvás minőségét az határozza meg, mennyire tudunk pihenni és milyen jól regenerálódik testünk. Az alvási ciklusban a mélyalvás és a REM-alvás fázisai különösen jelentősek; előbbi […]