„44 ÉVES VAGYOK, ÚGY ÉRZEM, KIÉGTEM” KÉRDÉSEK ÉS VÁLASZOK A Dôvera egészségbiztosító tanácsadó rovata – 7. rész Macsicza Mark 2024. 09. 12., cs - 12:16 „44 éves vagyok, úgy érzem, kiégtem nemcsak a munkában, hanem a családban is. Mit tehetek, hogy leküzdjem ezt a kellemetlen állapotot, ismét egyensúlyba kerüljek és legyen energiám?” Válaszol: Dr. Andrea Fejová terapeuta, Hedepy, online terápia Az első és legfontosabb lépést épp most tette meg azzal, hogy beismerte: valami nincs rendben. A kiégés a sokáig tartó stressz és kimerültség következménye, ezért elengedhetetlen, hogy változtasson az életstílusán. Mindenképpen szakítson időt magára. Készítsen tervet, határozza meg a határokat, amelyek között mozogni fog. Például fogadja meg, nem vállal újabb feladatokat vagy átszervezi a házimunkát. A cél az, hogy lassítson a tempón. Semmiképpen ne feledkezzen meg önmagáról: a rendszeres és kiegyensúlyozott egészséges étkezésről, a mozgásról, az elegendő alvásról és a meditációról. Beszélgess...