Azokra az emberekre, akik még soha nem tekertek ki egy jógaszőnyeget, néha teljesen hihetetlennek tűnő benyomást tesz, hogy ez az ősi indiai „testművészet” mire képes: leépíti a stresszt, azonnal növeli művelőjének energiáját, javítja a kedélyállapotot, leküzdi a félelmet, lehetővé teszi a mély és pihentető alvást, rugalmasabbá teszi az izmokat és az ízületeket, csökkenti a koleszterinszintet, enyhíti a fájdalmakat, sőt, még az öregedés folyamatát is képes lelassítani.