Ismerős az érzés, amikor egy hosszú, fárasztó nap után már csak arra vágysz, hogy belezuhanj az ágyba, és mélyen elaludj… de az álom valahogy mégsem akar megérkezni? Telnek a percek (vagy órák), az agyad kattog, a tested feszült – és már előre félsz a holnapi fáradtságtól. A jó hír: van megoldás. Nem bonyolult, nem kell hozzá semmi extra – csak egy kis figyelem és egy 10 perces esti rutin, amit bárki be tud vezetni. Ha adsz neki egy esélyt, pár nap alatt érezheted a változást: könnyebb elalvás, mélyebb pihenés, frissebb reggelek.