Aki rendszeresen sportol, tudja, hogy mennyire fontos a megfelelő nyújtás a mozgássorozat végén, de sok esetben közben is. De a nyújtás nem csupán a sporttal kapcsolatban elengedhetetlen, hanem azoknál is, akiknek fáj a derekuk, a hátuk. Az alvástól kezdve az edzésen át a sétáig, a derékfájás az életünk minden területére hatással lehet. Amikor a bénító fájdalommal küzdünk, leginkább az ágyban, nyugalomban szeretnénk maradni. Kutatások azonban azt mutatják, hogy heti két-három alkalommal végzett aerobik gyakorlat, valamint a nyújtás kombinációja segíthet megelőzni és enyhíteni a derékfájást.