Az alvás és a fogyás kapcsolatát számos, hosszú éveken keresztül tartó kutatások tárták már fel, világítottak rá, hogy milyen szoros összefüggés van a minőségi és mennyiségi alvás, valamint az elérni kívánt testsúly között. Ha felborul testünk élettani napszaki ritmusa, sokáig fent vagyunk, tévézünk, bámuljuk telefonunk vagy okos eszközünk kijelzőjét és közben nassolunk is valamit, nehezen tudunk elaludni, melyből még az alvás mélyalvási része is kimarad, mindezek egy olyan ördögi körhöz vezetnek, amelyből nagyon nehéz szabadulni. A felszínes, nem megfelelő mennyiségű alvás elősegíti a ghrelin nevű, éhségérzetért felelős hormon szintjének megemelkedését, amelynek következtében állandóan éhesnek érezhetjük magunkat, mindemelett a leptin, mely a jóllakottságért felel, szintje drasztikusan lecsökken, így már szinte elkerülhetetlen, hogy ébredést követően azonnal ennünk kell valamit.