Ez a gyakorlatban azt is jelenti, hogy egy órával kevesebbet alhatunk, mivel előreállítjuk az órát. Amíg a szervezetünk meg nem szokja ezt az eltolódást, addig előfordulhat, hogy a közérzetünk rosszabb, a teljesítményszintünk alacsonyabb, nehezebben tudunk koncentrálni, vagy este nem tudunk elaludni, esetleg az éjszaka folyamán nem tudjuk magunkat kipihenni. Egyéntől függő, de mintegy 4–14 nap Életbe lép a nyári időszámítás